近日，由吉阳区民政局主办的“人人享有心理健康服务”睡眠情绪及心理调适科普讲座走进吉阳区大社区，邀请海南圣巴厘医院哈尔滨市第二医院海南分院外科主任、心理咨询师张焕新主讲，为辖区居民带来一场实用性强的心理健康科普宣讲。
讲座中，张焕新首先梳理了心理危机的发展过程，从初期的情绪波动到后期可能出现的严重心理问题，让大家清晰地认识到心理危机的演变规律。同时，重点阐述心理危机可能引发的后果，以此引起居民对心理健康问题的重视。
在讲解情绪与躯体症状的关系时，张焕新通过案例展示了不良情绪如何影响身体健康，例如长期焦虑可能导致失眠、头痛、胃肠功能紊乱等躯体症状。对此，讲座上还传授了多种实用的自我心理调适方法，包括情绪接纳法、能量排泄法、积极的自我暗示、音乐调节法等方法，让居民认识到情绪管理对身体健康的重要性，学习如何进行心理调适。
讲座还分享改善睡眠的实用技巧，如调整作息时间的重要性，倡导大家遵循昼夜节律，养成规律的睡眠习惯；营造舒适睡眠环境，保持卧室安静与黑暗，选择舒适的床垫与枕头等。此外，针对睡前放松技巧，张焕新亲自示范深呼吸、渐进性肌肉松弛等简单有效的方法，带领居民现场体验，感受身心放松的奇妙效果。
本次活动是吉阳区心理健康关爱服务项目系列活动之一，活动将持续深入社区、学校等地，开展心理健康科普、公益宣讲、康复团体服务等活动，提升居民群众心理调适能力，营造关爱心理健康的良好社会氛围。
（三亚传媒融媒体记者 黄珍）
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